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◆Bodytune-Partners（ボディチューン）通信◆
☆第395号☆ 2016/9/7発行
人と組織の「健康」と「経営」にフォーカスした
人財育成プログラムを通じて、
持続可能な企業経営に貢献します
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株式会社Bodytune-Partners（ボディチューン/
編集長鈴木祐子です。
今週の要チェック記事をお送りいたします。
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・疲れをとって仕事の集中力を高める「ベスト睡眠時間」とは？
http://diamond.jp/articles/-/
・脳を活性化させる「スタンディングデスク」の効用
http://forbesjapan.com/
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今週も、よろしくお願いいたします！
▼▽▼≪ I N D E X ≫▼▽▼
[１] カトウのカラダ 第2回
[２] ハロウィン・ジョイラン ランナー募集中！
オリジナルTシャツ完成！
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[１]___________________________
■カトウのカラダ 第2回 ■
「日々の生活で簡単にできるカラダパフォーマンスアップ
～現代の「座る」生活を改革～」
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今回が初回となる「カトウのカラダ」は、
「座」にフォーカスを当てます。
２００２年に、アメリカ大統領の諮問委員会は
「座りすぎが死につながる」
という警鐘を鳴らしました。
座りすぎにより、喫煙と同等の糖尿病や肥満、
科学的に証明されたのです。
人類は元々、二足歩行が可能なように体を設計されています。
産業革命以前、交通機関が発達するまでは、
しかし、現代人は科学の進歩により、
ご自身の生活を見返してみてください。
乗り物での移動、ネットショッピング、デスクワーク、、、
便利になるのと反比例して、歩く機会は減少しています。
2012年に発行されたBritish Journal of Sports Medicine では
衝撃のレポートが上がりました。
タバコ１本の喫煙で11分寿命が縮まる一方、
１時間座りっぱなしでテレビを見た場合は、
なんと「22分寿命が縮まる」と発表されています！
なぜ？と思われる方は、ぜひ下記リンクをご覧ください。
http://ure.pia.co.jp/articles/
とはいっても、デスクワークはやめられない、
運動の時間の確保もなかなかできない、日々の現実。
そこで、私が日々実践している３つのことを皆様にご共有します！
１）背の高い机を使い、立ってパソコンを打つ
２）ミーティングを立って行う
（もしくは、ホワイトボードに積極的に書き込みながら話し合う）
３）１時間に一度デスクから立ち上がり伸びをする
どれも今の仕事の中で、簡単にできることばかりですので、
ぜひ、一度実践してみてください。
驚くべきは、上記を実践することで、日々悩まされていた「
軽減されたことです。
さらには、その日の睡眠の質の向上も期待されます。
ぜひお試しください！！
皆様のビジネスパフォーマンスが一層向上することを祈って。
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[２]___________________________
■ハロウィン・ジョイラン ランナー募集中！■
オリジナルTシャツも出来上がりました♪
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10月1日（土）、年に一度のお祭りランイベント
一番早い☆ハロウィンスイーツランニング！
～秋の特選スイーツお土産付♪
代々木公園スタート！
ガイドと巡る、選べる３つのコース。
仮装をして都心を走ろう！
【ジョイラン☆2016特別大会】
が今年もエントリーを開始しています！
今大会では、「六本木の待ち合わせ場所」で有名な、
アマンド六本木店協賛の新作スイーツをもれなくプレゼント！
昨年は100人の「ハロウィンカラーTシャツ」を着た
ランナーが都内を走った、一大イベントです。
今年のTシャツも出来上がりました！！
*画像をごらんください！
もちろん、仮装も大歓迎。
ランステ使用チケットつきのプランは、人気なので
お早目のご予約を。
今回はアマンド六本木店協賛の新作スイーツを
もれなくプレゼントです！お楽しみに！
お申し込みはコチラ↓
http://www.sportsentry.ne.jp/
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- 【Vol.395】 「座る」時間を減らしてパフォーマンスアップ！
