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【Vol.395】 「座る」時間を減らしてパフォーマンスアップ!

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◆Bodytune-Partners(ボディチューン)通信◆
☆第395号☆ 2016/9/7発行

人と組織の「健康」と「経営」にフォーカスした
人財育成プログラムを通じて、
持続可能な企業経営に貢献します
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株式会社Bodytune-Partners(ボディチューン/代表・阿部雅行)の
編集長鈴木祐子です。

今週の要チェック記事をお送りいたします。

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・疲れをとって仕事の集中力を高める「ベスト睡眠時間」とは?
http://diamond.jp/articles/-/99216

・脳を活性化させる「スタンディングデスク」の効用
http://forbesjapan.com/articles/detail/10999
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今週も、よろしくお願いいたします!

▼▽▼≪ I N D E X ≫▼▽▼

[1] カトウのカラダ 第2回
[2] ハロウィン・ジョイラン ランナー募集中!
オリジナルTシャツ完成!
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■カトウのカラダ 第2回 ■

「日々の生活で簡単にできるカラダパフォーマンスアップ
~現代の「座る」生活を改革~」

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今回が初回となる「カトウのカラダ」は、
「座」にフォーカスを当てます。

2002年に、アメリカ大統領の諮問委員会は

「座りすぎが死につながる」

という警鐘を鳴らしました。

座りすぎにより、喫煙と同等の糖尿病や肥満、心血管系の疾患リスクがあることが、
科学的に証明されたのです。

人類は元々、二足歩行が可能なように体を設計されています。
産業革命以前、交通機関が発達するまでは、人間は実によく歩いていました。

しかし、現代人は科学の進歩により、どんどん歩く機会が少なくなっています。

ご自身の生活を見返してみてください。
乗り物での移動、ネットショッピング、デスクワーク、、、

便利になるのと反比例して、歩く機会は減少しています。

2012年に発行されたBritish Journal of Sports Medicine では
衝撃のレポートが上がりました。

タバコ1本の喫煙で11分寿命が縮まる一方、
1時間座りっぱなしでテレビを見た場合は、
なんと「22分寿命が縮まる」と発表されています!

なぜ?と思われる方は、ぜひ下記リンクをご覧ください。
http://ure.pia.co.jp/articles/-/27720

とはいっても、デスクワークはやめられない、
運動の時間の確保もなかなかできない、日々の現実。

そこで、私が日々実践している3つのことを皆様にご共有します!

1)背の高い机を使い、立ってパソコンを打つ

2)ミーティングを立って行う
(もしくは、ホワイトボードに積極的に書き込みながら話し合う)

3)1時間に一度デスクから立ち上がり伸びをする

どれも今の仕事の中で、簡単にできることばかりですので、
ぜひ、一度実践してみてください。

驚くべきは、上記を実践することで、日々悩まされていた「肩こり」や「腰痛」も
軽減されたことです。

さらには、その日の睡眠の質の向上も期待されます。
ぜひお試しください!!

皆様のビジネスパフォーマンスが一層向上することを祈って。

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[2]_______________________________________________________

■ハロウィン・ジョイラン ランナー募集中!■
オリジナルTシャツも出来上がりました♪
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10月1日(土)、年に一度のお祭りランイベント

一番早い☆ハロウィンスイーツランニング!

~秋の特選スイーツお土産付♪
代々木公園スタート!
ガイドと巡る、選べる3つのコース。
仮装をして都心を走ろう!

【ジョイラン☆2016特別大会】
が今年もエントリーを開始しています!

今大会では、「六本木の待ち合わせ場所」で有名な、
アマンド六本木店協賛の新作スイーツをもれなくプレゼント!

昨年は100人の「ハロウィンカラーTシャツ」を着た
ランナーが都内を走った、一大イベントです。
今年のTシャツも出来上がりました!!

*画像をごらんください!

もちろん、仮装も大歓迎。
ランステ使用チケットつきのプランは、人気なので
お早目のご予約を。

今回はアマンド六本木店協賛の新作スイーツを
もれなくプレゼントです!お楽しみに!

お申し込みはコチラ↓
http://www.sportsentry.ne.jp/event/t/66821

代表 阿部George雅行の著書ご紹介


MBA式 健康防衛


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ビジネスマンの「カラダ再生」プログラム


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