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閉眼片足立ち

 

「閉眼片足立ち」で基礎的な筋力を確認しましょう。

 

 

①タイマーを用意する。
②両手を腰にあて、片足立ちになる。
③タイマーを3分間セットし、両目をつぶり、そのままの姿勢を保つ。

 

 

 

※どちらの足でもOK
※上げた足は軸足に触れないように
※目を閉じるため、なるべくペアで行う
※周りのものにぶつからないように広い場所で行う

 

 

参考:「転倒等災害リスク評価セルフチェック実施マニュアル」(中央労働災害防止協会)

 

 

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